Positieve psychologie: 10 tips

  • Schrijf elke dag iets positiefs op dat je die dag hebt meegemaakt – bij voorkeur iets waar je zelf invloed op hebt uitgeoefend.
  • Geef anderen vaker (kleine) complimentjes. Je zult merken dat hierdoor een positieve energie ontstaat en je hierdoor zelf ook vaker complimentjes ontvangt.
  • Zoek een actieve hobby. Mensen met een actieve tijdsbesteding zijn gelukkiger dan mensen die bijvoorbeeld veel tv kijken (en daarmee passiever zijn).
  • Beweeg meer. Ga vaker wandelen of fietsen (in het groen) of ga op een sport. Onderzoek toont aan dat beweging en sport (bij voorkeur buiten) leidt tot meer geluk en gezondheid.
  • Stel jezelf concrete doelen en deel die op in dagelijkse streefpunten. Zo hebben gelukkige mensen het gevoel “meester” te zijn van hun leven en tijd.

 

  • Doe vaker dingen die je nog nooit gedaan hebt. Afwisseling en variatie is een menselijke behoefte. Hiervoor moet je soms (een beetje) uit je comfortzone stappen.
  • (Glim)lach vaker. Door te lachen voel je je gelukkiger. Glimlach vaker naar anderen, kijk naar grappige films of doe een lachworkshop zoals lachyoga.
  • Geniet van de “gewone dingen”, zoals een lekker zonnetje, een kopje koffie of een gezellig gesprekje op straat.
  • Creëer iets in je leven waardoor je een bijdrage kunt leveren aan anderen of de wereld. Dat kan in je werk zijn of misschien als vrijwilliger.
  • Wees nieuwsgierig en blijf nieuwe dingen leren. Zo blijft ook je geest actief, wat zorgt voor variatie in je leven en meer geluk.
  • Besteed aandacht aan voeding. Kook en eet gezonder en wees je bewust van het positieve effect van gezond eten (voldoende vitaminen, mineralen, eiwitten en gezonde vetten) op je gemoedstoestand. Probeer minder suikers en koolhydraten te eten voor meer energie.

Kom in beweging, doe eens iets nieuws